Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
siema mam do was pytanie ponieważ jestem ciekawy waszej opinii jaki trening lepszy na redukcje jestem już spory czas na redukcji ale treningu siłowego nie robie za to mega dużo aerobów połączonych z HIIT ale zauważyłem że przy tych treningach mięśnie lecą w błyskawicznym tępie więc moze macie jakies dobre porady. Treningi mam 5 razy w tygodniu P.S [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiekszy ubytek tkanki tluszczowej? Np dziene zapo mam 3300 , odejmuje 500 i mam2800. Nie za maly deficyt? Moze odjac 700-1000 kcal od tych 3300? Czy wtedy zaczne palic miesnie? Chodzi mi o to czy jest jakas gorna granica spalania tluszczu dziennie, co powoduje ze jesli jeszcze zmniejszymy podaz kcal organizm siegnie po miecho. Czy poprostu [...]
Witam, mam pewien problem. Tyczy się on zatłuszczonych sutek (kobiece sutki), zaczynam ćwiczyć od jakiegoś czasu jedne co na razie wziąłem to Thermo Fast Burner. Miałem dość zadowalające efekty pewne mięśnie zaczęły się ukazywać z pod warstwy tłuszczu. Nie wiem co mam zrobić z sutkami? Moje wymiary to 180cm wzrostu, 100kg wagi w łapie 41cm i [...]
Macie jakieś artykuły, informacje itp. na temat treningu armwrestlingu?Jaka technika, jakie mięśnie i takie rzeczy... Jeżeli macie to zamieśćcie je w tym poscie.
[...] albo to i to.Ale niestety nie jestem zdecydowany.Prosze o pomoc chcialbym zeby to co kupie zwiekszylo moja sile i zeby przybylo mi pare kilo tkanki miesniowej,i zeby miesnie byly ladne =) I jeszcze jedno pytanie ile bede musial cwiczyc tygodniowo zeby optymalnie dzialalo to co kupie.raz dwa razy w tygodniu? dziekuje za odpowiedzi!! [...]
To jak w temacie. Po treningu nie czuje większego zmęczenia, czuje, że dużo mógłbym jeszcze zrobić. Czy jest na to jakaś rada? Ćwicze piramidalnie 10/8/6/4 i podczas seri czuje ostro mięśnie jak szczypią, ale jak po treningu zrobie jeszcze brzuch, czuje zawsze jakiś niedosty, czy też tak macie? Czy to normalne, powinienem się z tym pogodzić?
Witam, moje pytanie jest dość proste i mam nadzieję, że szybko znajdzie się odpowiedź, a więc: Ćwiczę planem FBW ( raczej nie będę musiał wklejać tu mojego planu) i mam takie pytanko, jeśli robię ćwiczenie np: szrugsy, wspięcia na palcach, to czy nie powinienem robić więcej serii tego ćwiczenia?? Jak wiecie na tym ćwiczeniu dopiero po 15-20 [...]
Witam wszystkich! Od dawna podobają mi się wyraźne mięsnie u kobiet, swoje staram się z całych sił wypracować, teraz dietka redukcyjna, areoby/interwaly. Chcę sobie trochę pomóc białkiem. Jakie najlepiej wybrać? Nie specjalnie znam się na czym polega WPC, wieloskładnikowe itp. Więc jeżeli będzie trzeba odpowiedzieć na dodatkowe pytania, aby [...]
[...] zdaniem bol w czasie cwiczen to zjawisko normalne ? powinien wystepowac w ostatnich powtorzeniach ? wiem ze ma decydujace znaczenie w przyrostach. Ale jesli chodzi o np miesnie plecow to trudno jest np w martwym ciagu doprowadzic do bolu nawet w ostatnich powtorzeniach. Ponadto zakwasy...slyszalem wiele ze ponoc zanikaja ale czy napewno ? [...]
PODOBNO SOD JEST TAK SAMO WAZNY JAK WODA , MUSI BYC ROWNOWAGA IM WIECEJ WODY TYM WIECEJ SOLI, CO O TYM SADZICIE? BO GDY JEST ZA MALO SOLI TO MIESNIE BEDA PLASKEI I MIEKKIE GDYZ WEGLOWODANY NIE WEJDA DO KOMOREK TYLKO ZBIORA SIE POD SKORA I TO SPOWODUJE PUCHNIECIE
Cena katalogowa 58zł sprzedam za 50 z wysyłką Windose Warm-Up Cream Krem rozgrzewający Rozgrzewa mięśnie! Maksymalizuje rozgrzanie i zapobiega ryzyku nagłego przerwania sesji treningowej lub wycofania się z zawodów z powodu naciągniętego, nadwyrężonego bądź zerwanego mięśnia. Składniki: wyciągi z mięty pieprzowej, rozmarynu kamforowego, sosny [...]
Witam trenuje Juz 3,5 roku i mysle ze moje miesnie przyzwyczaily sie do moich treningow chcialbym sprobowac czegos nowego dla zaawansowanych. Dotychczas eksperymentowalem tylko z priorytetami oraz superseriami na biceps i triceps. Czy moglibyscie mi polecic jakis trening dla zaawansowanych na pobudzenie miesni? Cel: masa, Podkreslenie klatki mam [...]
Witam mam 173 cm wzrostu i 63 kg wagi . Moj problem wyglada nastepujaca . Cwiczylem a6w doszłem do połowy.. poprostu te cwiczenia sa monotonne i nie dałem rady .. widac mi miesnie nawet mocno . Chciałbym zaczac robic brzuszki zeby rozwinac je bardziej . Dlatego z tad nasuwa sie moje pytanie jak je prawidłowo robic zeby były efekty.. moge robic [...]
Witam mam 29lat waga:90kg wzrost:172 Chciałbym trochę się wyrzeźbić i schudnąć trenuje 3-4razy w tygodniu planem FBW jakieś dwa miesiące i na siłowni spędzam ok 2 godziny i biorę: 1)L-CARNITINE 600 2)BIAŁKO OSTROWI WPC 80 3)VITARAL 4)VITAMINIUM C TEVA 5)ZINCTERAL(cynk) 6)TRAN(Z ONEGA-3) 7)GLUKOZAMINA chcę się dowiedzieć czy można łączyć białko ze [...]
nie powinno sie cwiczyc codzien. bo przetrenowyje sie miesnie. na jakiej zasadzie dziala Air Alert II? cwiczy sie codziennie wiec czy tu nastepuje przetrenowanie czy co? (robie drugi tydzien i widze wyrazna poprawe w umiesnieniu nog) netfan
si3ema chciałem sie dow as zwrócic z tym tematem już od dłuższego czasu jak chwile poćwicze mam okropny bol w okolicy ramienia w lewym łokciu jak by kłuło, to samo w klatce jednak to jest zniezalezne czy cwicze czy nie zawsze boli na środku klatki piersiowej jak sie ruszam lub sciskam mieśnie p piersiowe... wie ze napisze każdy z was " do lekarza" [...]
Jestem troche szczupły i mam dobrze uwidocznione mieśnie dlatego mam 2 pytania. # Zauważyłem,że moje bicepsy ładnie rosną ale gdy zepne je to one strasznie sa wysokie( takie jakby szpiczaste), a bym ściał aby były dłuższe, rościągniete. Jakieś specjalne cwiczenia robic czy wstarczy sie dobrze rozsciągać? # Druga sprawa jest,że moją prawda reka [...]
[...] trenuje muay thai prawie rok dosc intensywnie od 4 do 6 treningow w tygodniu, ostatnio zaczelem robjic trening domatora w domu. Waga mi odpowiada z tym ze chcial bym zeby miesnie byly widoczne ale chcial bym pozostac przy tej wadze ewentualnie z 2 kg moge jeszcze zrzucic. Dodam jeszze ze przez ostatnie 6miesiecy schudlem 20 kg. Jaka diete [...]
[...] problem, że mi się trochę przytyło waze 77 kg przy 164. Mam dość umięśnione ciało, chciałabym, by ktoś mi doradził, co mogę wziąć, żeby leciało mi z tłuszczu oszczedzajac miesnie. Jestem tez bardzo ciekawa jak suplementy wpływają na miesiączkę, czy nie zaburzają cyklu. ?? Moja dieta wygląda tak, ze zdrowo się odżywiam dużo ważyw, owoców, chude [...]
Witam! Otóż chciałbym dowiedzieć się czy można rozwijać mięśnie przy ujemnym bilansie kalorycznym. Wiem, że hipertrofia mięśnia odbywa się przy nadwyżce kalorycznej, ale mnie interesuje bardziej wzmocnienie mięśnia w ruchach bardziej użytkowych. Dla przykładu: mam testy do których muszę zbić kilka kilogramów - ale też muszę wykonać akrobację na [...]